Woda to napój, który stanowi podstawę diety człowieka. Bez niej prawidłowe funkcjonowanie organizmu nie jest możliwe. Po wodę zwykle sięga się w upalne, letnie dni, natomiast w okresie jesienno-zimowym po rozgrzewające napoje — nie jest jednak do końca prawidłowe rozwiązanie. Woda to napój, który należy spożywać codziennie w odpowiednich ilościach, niezależnie od pory roku, czy temperatury na zewnątrz. Należy nawadniać nią organizm cały rok, a dostrzeże się zauważalne zmiany w swoim samopoczuciu i zdrowiu. Czy picie wody podwyższa odporność? Jaki ma wpływ na poprawę zdrowia? Poznaj odpowiedzi na te oraz inne pytania. Serdecznie zapraszamy do lektury poniższego wpisu!
Co daje nam picie dużej ilości wody?
Picie wody źródlanej niesie za sobą wiele korzyści i to nie tylko dla zdrowia, ale i również urody. Nawodniony organizm funkcjonuje prawidłowo i naprawdę potrafi się odwdzięczyć. Jakie najważniejsze zalety spożywania wody można wymienić?
Przede wszystkim, regularne spożywanie w dostosowanej do swojej masy ciała, trybu życia i wieku ilości płynów, wspomaga pracę organizmu, a także jego narządów. Woda wpływa na sprawność umysłu, poprzez wspomaganie myślenia. Dodatkowo obniża ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego. Bierze również udział w procesach trawiennych, a nawet reguluje temperaturę ciała. Woda jest niezbędna we wszystkich procesach pracy organizmu. Istotne jest więc to, aby nie doprowadzić do odwodnienia i regularnie przyjmować płyny w dostatecznej ilości.
Woda ma również wpływ na stan skóry. Nawodnione ciało jest jędrne, a co za tym idzie — zmarszczki i cellulit są mniej widoczne. A czy picie wody podwyższa odporność?
Nawodnienie organizmu a odporność — czy picie wody wzmacnia odporność?
Spożywanie wody korzystnie wpływa na pracę całego organizmu, w tym narządów, które znajdują się w ciele człowieka. Czy istnieje jednak zależność pomiędzy nawodnieniem organizmu a odpornością?
Głównym powodem, dla którego wodę należy spożywać o każdej porze roku, również jesienią i zimą jest to, że płyn ten wzmacnia siły obronne organizmu. Systematycznie nawadniając swój organizm, człowiek staje się bardziej odporny na choroby. Nawadniające się można uniknąć infekcji. A czy woda ma wpływ na proces zdrowienia podczas choroby?
Dlaczego powinno się dużo pić podczas choroby?
Podczas choroby organizm jest słaby, a także gorączkuje — często wtedy uwalnia więcej płynów poprzez pot. Z uwagi na ten fakt, zwiększony jest popyt na płyny. Spożywanie znacznie większej ilości wody jest więc zalecane, nie tylko w okresie choroby, ale i również zwykłego przeziębienia. Dzięki temu organizm nabiera sił i jest w stanie szybciej wyzdrowieć.
W okresie choroby warto sięgać po swoją ulubioną wodę. Aby zmotywować się do picia, warto stale mieć przy sobie szklankę lub butelkę z wodą, które będą przypominać o nawadnianiu organizmu.
Jak nawodnić organizm podczas choroby?
Okres choroby i przeziębienia to czas, w którym trzeba dostarczać swojemu organizmowi ponadprzeciętną ilość płynów. Zaleca się spożywanie nawet o połowę więcej wody, niż na co dzień, aby prawidłowo się nawodnić. Dzięki nawodnieniu, dolegliwości spowodowane chorobą nie są tak bardzo odczuwalne oraz są mniej uciążliwe.
Jaką wodę stosować do nawadniania?
Tak naprawdę każda woda jest w stanie odpowiednio nawodnić organizm. Podczas choroby możesz więc sięgać po płyn pod dowolną postacią — zimną, letnią, gazowaną, czy też niegazowaną. Każdą z wymienionych wód można uzyskać dzięki urządzeniom, jakimi są dystrybutory wody. Oferują one smaczną i zdrową wodę każdego dnia.
Warto pamiętać, że jedynie woda jest w stanie odpowiednio nawodnić organizm. Wszelkiego rodzaju kawy, herbaty, słodzone napoje, a nawet soki nie są w stanie przywrócić prawidłowej pracy organizmu.
Ile czasu potrzeba, aby nawodnić organizm?
Czas nawodnienia organizmu zależy w dużej mierze od tego, jak bardzo był on odwodniony. Zwykle jednak, aby nawodnić organizm potrzeba od 4 do około 7 dni. W przypadku skrajnego odwodnienia konieczna jest hospitalizacja, aby przywrócić prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów.
Czy picie wody wypłukuje elektrolity?
Picie wody w zalecanej ilości nie wypłukuje elektrolitów z organizmu. Może się jednak zdarzyć tak, że sugerowana norma będzie często przekraczana — w takim przypadku faktycznie może dojść do wypłukania cennych składników. Jak temu zapobiec?
Najlepszym sposobem na nawodnienie organizmu jest obliczenie swojego zapotrzebowania na wodę, a następnie stosowanie się do niego. Kobiety powinny zwykle spożywać około 2000 litrów wody w ciągu dnia, natomiast mężczyźni około 2500 litrów. Jest to jednak zależne od aktywności fizycznej, trybu życia, stanu zdrowia, a nawet wieku.
